AUSDAUERTRAINING besser nur wenige Kohlenhydrate*
Du betreibst lockeres Ausdauertraining, um Fett zu verbrennen? Unsere Empfehlung: nimm vor dem Training nur wenige Kohlenhydrate zu Dir.
Es ist nicht immer gewährleistet, dass der Körper beim Training tatsächlich auf die Fettreserven zurückgreift. Das hängt entscheidend von Deiner Ernährung ab. Wenn Du während des Tages sehr viele Kohlenhydrate isst und nach Feierabend nur eine lockere Trainingsrunde drehst, wird Dein Körper Deinen Fettstoffwechsel nicht beanspruchen!
Durch wissenschaftliche Studien wurde belegt, dass Kohlenhydrate die Fettverbrennung sowohl im Ruhezustand als auch während dem Training hemmen. Dies geschieht wenn die Kohlenhydrate sowohl vor der Belastung, als auch während der Belastung zugeführt werden und auch dann, wenn diese in Form von Glykogen im Muskel gespeichert vorliegen.
Kohlenhydrate sind nämlich die schnellste Energiequelle und werden als erste, also vor den Fetten, verbrannt. Daher solltest Du kohlenhydratreduziert starten und für Power zwischendurch lieber auf fetthaltige und gesunde Snacks wie Nüsse zurückgreifen.
