Ihr Kurs-Programm im FTZ Lehermeier
„Mit Kontinuität erreichst du einen muskulösen Körper. Eine Menge Menschen haben bessere Gene, aber wenn du hart und beständig arbeitest, kannst du sie übertreffen.“
(Frank Zane)
Erleben Sie mit unseren attraktiven Kursen Spaß in der Gruppe für ein unvergessliches Trainingserlebnis
Wir haben für sie viele beliebte Kurse, wie Hot-Iron, Korce, Laufjunkies, Pilates, Yoga, Core Fitness, Faszienfitness, und viele mehr. Für viele Kursbegeisterte ist es sehr wichtig ihre Ausdauer, Koordination, Kraft sowie ihr Gedächtnis zu trainieren. Sobald sie mit dem Training fertig sind, erfüllt sie ein Gefühl voller Freude, mit durchgeschwitzten Trainingsklamotten etwas für ihre Gesundheit getan zu haben. Sie verbrennen beim Workout extrem viele Kalorien, was natürlich ihrer straffen Figur zugutekommt. Sobald Sie unsere Kurse besuchen, trainieren Sie ihren ganzen Körper und kurbeln ordentlich ihre Fettverbrennung an.
Oder wollen Sie in sich gehen, um ihren Körper kennenzulernen, dann ist Yoga genau das Richtige für Sie.
Zusammen in einer Gruppe Sport zu machen, macht extrem viel Spaß und alle kämpfen gemeinsam gegen den inneren Schweinehund an. Also worauf warten Sie noch sich anzumelden, einfach bei uns im Fitnessstudio anrufen und wir tragen sie in unsere Listen ein.
Hier geht es zum Angebot!
Die Beschreibung unserer Trendkurse
In der Gruppe trainieren macht immer Spaß und fördert die Motivation. Deswegen bieten wir Ihnen die Möglichkeit, Ihren Rehabilitationssport in einer Gruppe Gleichgesinnter durchzuführen. Unser Programm besteht aus einem abwechslungsreichen Kräftigungs-, Beweglichkeits-, Ausdauer- und Koordinationstraining, dessen Schwierigkeitsgrad mit Ihnen individuell erarbeitet wird. Alle Kurse finden unter der Anleitung von qualifizierten Fachübungsleitern statt.
In unseren Stunden üben wir Yoga-Positionen so, dass sie an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten des Übenden angepasst sind (auch für Schwangere geeignet). Dabei wird der Atem stets mit den Bewegungen koordiniert. Außer Körper- und Atemübungen ist die Yoga-Philosophie, das Singen von Mantras, Entspannungstechniken und Meditation ein wichtiger Bestandteil der Stunden.
- Yoga verbessert unsere Körperhaltung, Beweglichkeit und Dehnfähigkeit
Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die den gesamten Körper kräftigt und dehnt. Dabei wird besonders die tiefe Muskulatur angesprochen, die der Stabilisierung des Rumpfes dient. Die Übungen sind für Frauen und Männer aller Altersgruppen geeignet, da sie im Schwierigkeitsgrad variieren und den jeweiligen Bedürfnissen angepasst werden können.
Mit den Kursen Hot Iron 1, Hot Iron 2 und Hot Iron Cross ist das effektive Langhanteltraining sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene genau das Richtige. Mit den verschiedenen Trainingsprogrammen des Iron-Systems wirst du deine Muskulatur durch optimale Trainingseffekte straffen und deinen Stoffwechsel so richtig in Schwung bringen. Neben der Verbesserung von Kraft und Ausdauer werden überschüssige Pfunde nur so dahinschmelzen.
- Hot Iron 1
Hot Iron 1 ist ein Ganzkörper- Kraftausdauertraining in Form eines rhythmischen Langhantel- Groupworkouts. Die Hot Iron 1 bleibt im grundsätzlichen Aufbau immer gleich und eignet sich hervorragend für Einsteiger ins Langhanteltraining aber auch für Fortgeschrittene im Rahmen der Periodisierung. - Hot Iron 2
Hot Iron 2 ist ein Ganzkörpertraining welches vornehmlich im Kraftausdauerbereich mit leichten Hypertrophieanteilen durchgeführt wird. Durch die Variation der Übungen bei der Hot Iron 2, wird für Abwechslung gesorgt und anhaltende und weiterführende Trainingseffekte sichergestellt. - Hot Iron Cross Hot Iron Cross ist das weltweit einzige Hypertrophietraining (Muskelaufbau) im Kursraum. Hot Iron Cross macht nicht nur richtig Spaß, sondern ermöglicht durch das Hypertrophietraining einen Methodenwechsel zum Kraftausdauertraining. Somit ist es ein Garant für langanhaltende Trainingseffekte.
Jeder hat sie, kaum einer kennt ihren Namen – Faszien sind Bindegewebshäutchen, die unseren ganzen Körper durchziehen. Sie spielen eine bedeutende Rolle für unsere Gesundheit, denn sie schützen Muskeln und Organe vor Verletzungen, straffen unsere Figur und verhindern Rückenschmerzen.
Das Faszientraining mobilisiert, stärkt und entspannt ihren Körper mit Stretching-Übungen und Selbstmassagen. Los geht’s mit einer Reihe von Aufwärmübungen für Schulter, Rumpf und Hüfte, die ihrem Körper die nötige Stabilität verleihen und für ein besseres Körpergefühl sorgen. Das Kräftigen und Dehnen der Muskulatur, sowie das Stabilisieren der Gelenke bringen ihren Körper auf Touren, wobei Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Balance nicht zu kurz kommen.
Der Einsatz von Schaumstoff-Rollen und Bällen ermöglichen ein effektives Training der Bauch- und Rückenmuskulatur mit gleichzeitiger Massage. Dies löst wirksam schmerzhafte Verspannungen der Muskulatur und Verklebungen im Bindegewebe. Der Bewegungsapparat wird im Ganzen wieder flexibel und belastbar. Ein rundum gutes Gefühl – schon während des Trainings.
Ein Programm, das die Muskeln kräftigt und nicht nur eine tolle Figur macht, sondern auch die Rücken,- Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stärkt. Core bedeutet „Kern“ und das CORE-Training mit seinen speziellen Techniken, stärkt den „Körperkern“ und somit die tiefliegende Muskulatur. Fachleute haben erkannt: Das Ziel eines guten Ausgleichstrainings ist im Wesentlichen die Rumpfkraft zu verbessern, um von einer stabilen Mitte (Core) optimal zu agieren. Wichtige Elemente sind daher Stabilisation, Körperwahrnehmung, Sensomotorik und Körperhaltung. Es erwartet euch ein abwechslungsreiches Programm mit verschiedenen Hilfsmitteln z.B. Redondoball, Brasils und verschiedene „wackelige“ Unterlagen.
Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. Ein athletisches Training bringt uns zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus “Core” werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert.
Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung.
Sei kraftvoll und geschmeidig!
Reize setzen, Laufen genießen
Kursinhalt:
- Lauf-ABC, Stabilitäts-, Kraft- und Mobilitätstraining
- HIIT, Tabata, Zirkel, Treppenlauf, Bike & Run
- Pyramidenlauf, Fahrtenspiel, Tempolauf, Bahntraining
- Wald-, Wiesen-, Berglauf, Intervalltraining
- Einführung ins Trailrunning
- Tipps und Tricks für gesundes Laufen und Erfahrungsaustausch
- Challenges und gemeinsame Teilnahme an Wettkämpfen möglich
Das FTZ Lehermeier bietet ihnen ein umfangreiches Angebot hochwertiger Gesundheitskurse nach § 20 an, um eine bessere Lebensqualität zu erreichen. Werden Sie gesund und fit und bleiben Sie es auch! Werden Sie aktiv! Verbessern Sie ihre Gesundheit, ihre Fitness und ihr Wohlbefinden. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten mindestens 75,- Euro der Kursgebühr und mehr. Alle Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Es ist kein Rezept erforderlich.
