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Der perfekte Zeitpunkt für Sport

Gibt es sowas wie eine perfekte Trainingszeit? Oder ist es egal, wann wir unser Fitnessprogramm in den Tagesablauf integrieren? Inwiefern beeinflusst die Uhrzeit unser Leistungsvermögen? Und gibt es eine ideale Zeit zum Sporttreiben?
Im Großen und Ganzen kann der Mensch seinen Biorhythmus natürlich an die Erfordernisse seines Alltags anpassen. Jedoch sollte man immer bedenken, dass die eigene innere Uhr von vielen komplexen Prozessen im Körper abhängt (u.a. auch die Ausschüttung der Hormone Melatonin – Schlafhormon – und Serotonin – Wachmachhormon). Demnach kann sie auch nur teilweise beeinflusst werden. Frühaufsteher können natürlich bereits vor dem Büro ihre Sporteinheit absolvieren. Allerdings ist auf nüchternen Magen nur ein moderates Ausdauertraining zu empfehlen. Langschläfer können ihr Trainingsfenster bis 22 Uhr ausweiten. Sie sollten jedoch einkalkulieren, dass ein hoher Puls zur Adrenalinausschüttung im Körper führt. Dieses muss vor dem Schlafen erstmal wieder abgebaut werden. Wichtig für alle Sportler ist es, die Ruhe- und Regenerationszeiten des Körpers zu berücksichtigen, d. h. eine ausreichende Stundenanzahl pro Nacht zu schlafen.
 

Das heißt, pauschal kann nicht gesagt werden, dass es einen richtigen Trainingszeitpunkt gibt. Hören Sie auf ihr Inneres: Zu welcher Uhrzeit macht es ihnen am meisten Spaß? Wann fühlen Sie sich am besten? Dadurch werden Sie garantiert herausfinden, welche Zeit ihnen am meisten liegt. Schlussendlich ist es nicht wichtig, wann Sie trainieren, sondern dass Sie überhaupt trainieren.

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Was unsere Kunden sagen:

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Mittermeier Bernhard
Mittermeier Bernhard@Mitglied
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„Ich trainiere schon seit 2014 im FTZ Lehermeier, um meinen Rückenbeschwerden entgegenzuwirken und meine Kraft zu erhalten. Was mir am besten gefällt, ist die freundliche Betreuung durch die Trainer und die gute und vielseitige Ausstattung.“
Kraus Ingrid
Kraus Ingrid@Mitglied
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„Ich trainiere im FTZ Lehermeier, um meine Diabetes-Werte zu verbessern und allgemein fitter zu werden. Am besten gefällt mir das schöne Ambiente, die gute rundum Betreuung und dass es immer wieder Neuerungen gibt, sodass es einem nie langweilig wird!“
Erl Magdalena
Erl Magdalena@Mitglied
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„Da ich großen Wert auf eine nette und familiäre Atmosphäre lege, habe ich mich dazu entschieden, im FTZ Lehermeier zu trainieren. Danach fühle ich mich ausgeglichen und gut. Das Training hilft mir beim Abnehmen und Definieren. Am Meisten gefällt mir der FIVE-Bereich, da er mich als Turnerin optimal unterstützt.“
Huber Claudia
Huber Claudia@Mitglied
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„Das FTZ Lehermeier bietet ein fundiertes Trainingskonzept für grundlegende Fitness, präventiv oder zur Rehabilitation nach Verletzungen. Das nette und kompetente Trainerteam geht immer genauestens auf meine Wünsche und Ziele ein. Vor allem die fachmännische Einweisung in das funktionelle Fitnesstraining half mir, nach meiner Knie-OP, meine Muskelkraft wieder zurück zu gewinnen.“
Liebl Christian
Liebl Christian@Mitglied
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„Im Mai 2014 begann ich im FTZ Lehermeier mit dem Kraftsport. Durch die kompetente und professionelle Einweisung im Functional Bereich habe ich meine persönlichen Ziele erreicht. Ihr seid echt super!“
Ehepaar Mandt
Ehepaar Mandt@Mitglieder
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„Wir trainieren im FTZ um unsere Beweglichkeit zu erhalten und unsere Muskulatur zu stärken. Das vielfältige Kursangebot ergänzt unser Gerätetraining perfekt und ist sehr abwechslungsreich. Vor allem jedoch wegen der familiären Atmosphäre und der sympathischen Trainer freuen wir uns immer wieder auf unsere Trainingseinheit. Das Personal geht auf Jung und Alt immer individuell ein, super!“
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