Effektive Linderung von Rückenschmerzen durch gezieltes & individuelles Training!
Starten Sie mit einem gezielten Rückentraining für einen gesunden und starken Rücken sowie einen entspannten Nacken. Profitieren Sie von einer Fülle von Vorteilen, wie z.B. weniger Rückenschmerzen, eine verbesserte Lebensqualität sowie eine aufrechte Körperhaltung. Ein starker und gesunder Rücken erleichtert viele ihrer alltäglichen Aktivitäten, sei es das Heben ihrer Einkaufstaschen, das Tragen von Kindern oder das längere Stehen, auch in ihrem Berufsleben wird vieles einfacher. Es wirkt sich auch positiv auf die psychische Gesundheit aus, denn die Reduzierung von Rückenschmerzen und Verspannungen kann Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Ihr Weg zu einem starken und gesunden Rücken!
„Beginnen Sie jetzt mit 3 individuellen Schritten, um ihre Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen!“
Detaillierte Rückenanalyse
Zu Beginn wird eine detaillierte Rücken- & Nackenanalyse sowie Körperzusammensetzung durchgeführt, damit wir ihre muskulären Schwächen und Dysbalancen ermitteln können. In regelmäßigen Abständen finden Termine mit persönlicher Auswertung statt, um ihren Erfolg zu sichern. Sie bekommen von uns Empfehlungen, Tipps sowie Übungen für einen gesunden und starken Rücken & einen entspannten Nacken.
Erstellung Trainingsplan
Wir erstellen Ihnen einen speziellen und individuellen Trainingsplan, der auf ihre muskulären Schwächen abgestimmt ist, damit sie ihren Rücken und Nacken stärken sowie ihre Schmerzen lindern können. Ihr Gesundheits-Coach wird Sie in speziellen Rückengeräten und speziellen Gymnastikübungen einweisen sowie die korrekte Ausführung des Trainings kontrollieren.
Mehr Beweglichkeit
Das FIVE® Beweglichkeitstraining spricht neben den Muskeln auch ihre Faszien an, dabei dehnen und kräftigen Sie ihre Muskeln in einem. Ihre aufrechte Körperhaltung wird wiederhergestellt und somit die Haltung verbessert. Diese Übungen sind für Sie wichtig, um die Flexibilität ihrer Rückenmuskulatur zu erhöhen und deren Verspannungen zu lösen sowie eine bessere Körperhaltung zu entwickeln.
Die Dehnübung für die Hüftbeuger-Muskulatur ist ein effektiver Ansatz zur Linderung von Rückenschmerzen!
Die Hüftbeuger sind Muskeln, die eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung der Wirbelsäule und der Hüfte spielen. Wenn diese Muskeln verkürzt oder verspannt sind, kann dies zu einer ungünstigen Haltung führen, die wiederum Rückenschmerzen verursachen können.
Durch das regelmäßige Dehnen der Hüftbeuger-Muskulatur können Sie ihre Flexibilität sowie Beweglichkeit verbessern, dies kann dazu beitragen, Spannungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich zu reduzieren. Darüber hinaus können gut gedehnte Hüftbeuger die Beweglichkeit der Hüfte verbessern.
Ein wichtiger Baustein ist die Kraftanalyse mit Hilfe des Bauch-/ Rückentests!
Mit diesem Test können Muskelabschwächungen und Muskeldysbalancen im Bereich der Lendenwirbelsäule festgestellt werden. Diese Muskeldysbalancen können die Ursache sein, die die Beschwerden im Rückenbereich auslösen.
Aufgrund der Ergebnisse der Kraftanalyse kann ihr individueller Trainingsplan noch genauer und gezielter erstellt werden, um ihre Rückenschmerzen zu lindern.
Was sind muskuläre Dysbalancen?
Ein Ungleichgewicht der Muskulatur, welches z.B. durch eine meist einseitige, monotone Tätigkeit entsteht. Diese muskulären Dysbalancen (Ungleichgewichte) können dann über kurz oder lang zu Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule und an den Gelenken führen. Jeder Muskel im Körper hat für seine Funktion einen Gegenspieler. Ist die Muskulatur ausgewogen gekräftigt und gedehnt, so ist das Verhältnis im Gleichgewicht.
Ergänzen Sie ihr Training mit unseren digitalen Präventionskursen wie dem Beweglichkeits-Kurs: “Mobi-Beweglicher im Alltag” oder den Entspannungs-Kurs: “Yara-Entspannung erleben” sowie mit unseren Präsenzkursen Faszientraining, Core Training oder Pilates. Beginnen Sie jetzt mit uns ihr Rückenproblem zu lösen, bevor die Schmerzen immer schlimmer werden. Machen Sie jetzt den ersten Schritt und lindern ihre Rückenschmerzen!
