Zum Inhalt springen

Der Wiedereinstieg ins Training: Wie man nach Krankheit wieder fit wird!

wiedereinstieg-training

Gezwungene Unterbrechungen sind für Sportbegeisterte immer ärgerlich und der Wiedereinstieg ist oft nicht so leicht.

Die gute Nachricht ist, dass man nach einer oder zwei Wochen Trainingspause nicht wieder bei Null anfangen muss. Tatsächlich beginnen Abbauprozesse im Körper erst nach 3 Tagen und äußern sich dann in kleineren Leistungseinbußen, wie leicht verringerter Muskelanspannung oder weniger Flow-Erleben beim Training. In den meisten Fällen reicht es also aus, sich bis zur Genesung zu schonen und das Training anschließend auf die eigenen Bedürfnisse anzupassen. Generell sollte man sich nach jeder Trainingspause langsam wieder an körperliche Belastung herantasten und keinesfalls bis zur völligen Erschöpfung trainieren. 

Es ist ratsam, langsam zu beginnen, 20 Minuten leichtes Joggen, einen Yoga-Kurs, Krafttraining mit leichten bis mittelschweren Gewichten oder einfach seinen Trainer im Fitnessstudio um Rat fragen.

✰✰✰✰✰ Sind Sie bereit für einen gesunden, vitalen, schlanken, beweglichen, schmerzfreien sowie starken Körper?

Haben Sie auf die Frage mit Ja geantwortet?
Dann liegt es an Ihnen, wann sie mit dem Training beginnen, um ihre Ziele und Wünsche zu erreichen! Starten Sie noch heute mit unserem individuellen Fitnesstest und erhalten Sie ihr maßgeschneidertes Fitness-Programm!

Worauf warten Sie noch?
Es gibt nichts Gutes, außer man tut es. (Erich Kästner)

Mehr Neuigkeiten

Sie möchten jetzt mit Fitness beginnen und sind noch kein Mitglied?

Sichern Sie sich jetzt ihren kostenfreien und unverbindlichen Fitnesstest und erhalten Sie ein individuelles Fitness-Angebot mit Fitness-Plan durch Klick auf den Link!

Was unsere Kunden sagen:

✰ ✰ ✰ ✰ ✰

Mittermeier Bernhard
Mittermeier Bernhard@Mitglied
Weiterlesen
„Ich trainiere schon seit 2014 im FTZ Lehermeier, um meinen Rückenbeschwerden entgegenzuwirken und meine Kraft zu erhalten. Was mir am besten gefällt, ist die freundliche Betreuung durch die Trainer und die gute und vielseitige Ausstattung.“
Kraus Ingrid
Kraus Ingrid@Mitglied
Weiterlesen
„Ich trainiere im FTZ Lehermeier, um meine Diabetes-Werte zu verbessern und allgemein fitter zu werden. Am besten gefällt mir das schöne Ambiente, die gute rundum Betreuung und dass es immer wieder Neuerungen gibt, sodass es einem nie langweilig wird!“
Erl Magdalena
Erl Magdalena@Mitglied
Weiterlesen
„Da ich großen Wert auf eine nette und familiäre Atmosphäre lege, habe ich mich dazu entschieden, im FTZ Lehermeier zu trainieren. Danach fühle ich mich ausgeglichen und gut. Das Training hilft mir beim Abnehmen und Definieren. Am Meisten gefällt mir der FIVE-Bereich, da er mich als Turnerin optimal unterstützt.“
Huber Claudia
Huber Claudia@Mitglied
Weiterlesen
„Das FTZ Lehermeier bietet ein fundiertes Trainingskonzept für grundlegende Fitness, präventiv oder zur Rehabilitation nach Verletzungen. Das nette und kompetente Trainerteam geht immer genauestens auf meine Wünsche und Ziele ein. Vor allem die fachmännische Einweisung in das funktionelle Fitnesstraining half mir, nach meiner Knie-OP, meine Muskelkraft wieder zurück zu gewinnen.“
Liebl Christian
Liebl Christian@Mitglied
Weiterlesen
„Im Mai 2014 begann ich im FTZ Lehermeier mit dem Kraftsport. Durch die kompetente und professionelle Einweisung im Functional Bereich habe ich meine persönlichen Ziele erreicht. Ihr seid echt super!“
Ehepaar Mandt
Ehepaar Mandt@Mitglieder
Weiterlesen
„Wir trainieren im FTZ um unsere Beweglichkeit zu erhalten und unsere Muskulatur zu stärken. Das vielfältige Kursangebot ergänzt unser Gerätetraining perfekt und ist sehr abwechslungsreich. Vor allem jedoch wegen der familiären Atmosphäre und der sympathischen Trainer freuen wir uns immer wieder auf unsere Trainingseinheit. Das Personal geht auf Jung und Alt immer individuell ein, super!“
Voriger
Nächster

★ Jetzt Black-Fitness-Friday Angebot
sichern! ★

Jetzt Maximal-Sparen aufs Fitness-Abo für Neumitglieder oder auf das Blackroll-Faszienset für Mitglieder! Rabatt nur bis zum 24.11.2023!

Cookie Consent Banner von Real Cookie Banner